Hyvän olon keskus

Jumpat

Tarjoamme vakiotunteina stretching-jumppaa, seniorijumppaa ja niska- selkäjumppaa itämaisen tanssin keinoin. Voit myös tilata meidät esimerkiksi työpaikallesi pitämään keppijumppaa tai muuta toiveiden mukaista liikuntaa (Lue lisää kohdasta tilaustunnit).

Katso liikunta- ja tanssiryhmien kalenterit Ajankohtaista osiostamme.

STRETCHING-JUMPPA

monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyä

rentouttaa ylikuormittuneita lihaksia

vahvistaa rankaa tukevia lihaksia

sopii kaikille

Tunnin sisältö

alkulämmittely

lihaskunto-osa

venyttelyosa

Lihaskunto-osiossa voidaan käyttää apuna mm. keppejä, painoja, steppilautoja tai flexbaria.

FLEXI-BAR TUNNIT

lihaskuntoa ja venyttelyä

vahvistaa ja aktivoi kehon syviä lihaksia

Tunnin sisältö

alkulämmittely

flexi-bar -välineellä perusliikkeitä

venyttelyosa (ks. kuva)

SENIORIJUMPPA

sopii kaikille

Tunnin sisältö

alkulämmittely istuen tuolissa

seisten alaraajojen lihasten vahvistamista ja venyttelyä

tasapainoharjoittelua

rentoutus

tunnilla ei tehdä lainkaan lattiatason liikkeitä