Ajankohtaista

Varaa aika fysioterapiaan tai hierontaan
Kirsi Bergdahl 040 553 3082
Tuula Ylläsjärvi 040 724 5164

Fysioterapeutti Kirsi Bergdahlilla on vastaanotto Helsingissä sekä Porvoossa Gammelbackan hyvinvointikeskuksessa. Kotikäynnit Helsingissä ja Porvoon aluella


Tarjoamme myös tinnitusta, asentohuimausta ja niska-kaularankaperäistä huimausta sekä purentaongelmia lievittävää fysioterapiaa.


Syksyn 2022 liikunta- ja tanssiryhmien aikataulut on julkaistu! Tervetuloa mukaan! 


Teen ohjattuja lumikenkäretkiä lähimaastoon Itä-Helsingissä ja Paloheinässä. Jos haluat mennä omatoimisesti niin voit vuokrata meiltä lumikengät ryhmällesi.


 

Tarjoamme vakiotunteina stretching-jumppaa, seniorijumppaa ja niska- selkäjumppaa itämaisen tanssin keinoin. Voit myös tilata meidät esimerkiksi työpaikallesi pitämään keppijumppaa tai muuta toiveiden mukaista liikuntaa (Lue lisää kohdasta tilaustunnit).

Tutustu jumppakalenteriin


STRETCHING-JUMPPA

  • monipuolisesti lihaskuntoa ja venyttelyä
  • rentouttaa ylikuormittuneita lihaksia
  • vahvistaa rankaa tukevia lihaksia
  • sopii kaikille

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely
  • lihaskunto-osa
  • venyttelyosa
  • Lihaskunto-osiossa voidaan käyttää apuna mm. keppejä, painoja, steppilautoja tai flexbaria.


    FLEXI-BAR TUNNIT

  • lihaskuntoa ja venyttelyä
  • vahvistaa ja aktivoi kehon syviä lihaksia

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely
  • flexi-bar -välineellä perusliikkeitä
  • venyttelyosa (ks. kuva)


  • SENIORIJUMPPA

  • sopii kaikille

  • Tunnin sisältö
  • alkulämmittely istuen tuolissa
  • seisten alaraajojen lihasten vahvistamista ja venyttelyä
  • tasapainoharjoittelua
  • rentoutus
  • tunnilla ei tehdä lainkaan lattiatason liikkeitä